Một số thực phẩm như hạt dẻ cười, cá béo, trứng, yến mạch và sữa hỗ trợ cơ thể tăng sản xuất melatonin, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.

This is an ingested summary. Full reporting is available at the primary source below.